Osho Mandala Meditatie




met
muziek van Deuter

De Mandala Meditatie  duurt een uur en bestaat uit 4
fasen.

Je hoort vanzelf aan de muziek wanneer de ene fase
in de andere overgaat.

Dit is een krachtige catharsistechniek die een spiraal
van energie op gang brengt, zodat je in je natuurlijke
centrum terechtkomt.

  Eerste fase: 15 minuten.

Ren een kwartier lang op de plaats met je ogen open,
begin langzaam en voer je snelheid geleidelijk op.
Hef je knieën zo hoog mogelijk op.
Als je diep en gelijkmatig ademt, brengt dit je energie
van binnenuit in beweging.
Vergeet het denken en vergeet je lichaam.
Blijf doorgaan.

  Tweede fase: 15 minuten.

Ga heel ontspannen zitten met je ogen dicht en je
mond open.
Maak vanuit je middel cirkelvormige bewegingen
als  een rietstengel die door de wind heen en weer
bewogen wordt.
Voel hoe de wind je heen en weer beweegt, van achter
naar voren en in het rond.
Dat zal de opgewekte energie naar je navelchakra
brengen.

  Derde fase: 15 minuten.

Ga op je rug liggen, open je ogen en laat ze met de
klok mee bewegen, terwijl je je hoofd stil houdt.
Draai ze in een zo groot mogelijke cirkel rond alsof
je de secondewijzer van een grote klok volgt, zo snel
mogelijk.
Het is belangrijk dat je mond open blijft, je kaken ont-
spannen zijn en je ademhaling zacht en gelijkmatig
blijft. Daardoor wordt je gebundelde energie naar het
derde oog gestuurd.

 Vierde fase: 15 minuten.

Doe je ogen dicht en wees stil.
Ga helemaal naar binnen, en neem waar wat zich daar
afspeelt.
Laat het allemaal gebeuren.

 Video Demo
 Osho Meditatie Handboek
 Mandala Meditatie
 Osho's Active Meditations  

Wajid - Osho Meditatie Centrum
De tekst op deze pagina is overgenomen van www.osho.nl