| De Chakra Sounds Meditiatie duurt een uur en bestaat uit 2 fasen.
Je hoort vanzelf aan de muziek wanneer de ene fase in de andere overgaat.
Bij deze meditatie maak je geluiden bij de begeleidende muziek; door de aandacht die je op ze richt openen zich de chakra's en komen ze in evenwicht.
 Eerste fase: 45 minuten.
Ga in een gemakkelijk houding staan, zitten of eventueel liggen.
Houd je rug recht en je lichaam ontspannen.
Adem in je buik, houd je kaak ontspannen en je mond deze hele fase geopend.
Doe je ogen dicht en als de muziek begint kun je zachte geluiden beginnen te maken in het eerste chakra. Dat kan één toon zijn of verschillende, maar laat je door de muziek leiden in je eigen creativiteit.
Voel hoe de geluiden van muziek en stem het chakra doen pulseren, zelfs al vind je dit in het begin allemaal maar suggestie.
Osho heeft vaak aanbevolen onze fantasie te gebruiken om 'in contact te komen met wat er al is'. Ga dus gewoon door met de meditatie, ook al denk je dat al die chakra's alleen maar in je fantasie bestaan. Als je goed oplet kan die fantasie je ertoe leiden de trilling in het centrum van ieder chakra te ervaren.
Na deze geluiden in het eerste chakra te hebben gemaakt, hoor je de muziek overgaan naar een hogere toon.
Richt je aandacht en je eigen geluid op het tweede chakra.
Ga door met je eigen geluiden, maak je toon telkens één hoger en ga zo met de muziek telkens naar alle volgende, tot aan het zevende chakra.
Na dit zevende gaat de muziek weer een toon lager, en gaat de hele reis weer in omgekeerde richting verder, van het zevende tot het eerste chakra.
Voel hoe je hele binnenste resoneert als het lege binnenste van een bamboefluit, van de top van je schedel tot aan het puntje van je ruggengraat.
Hierna hoor je een korte pauze, waarna deze cyclus gedurende de vijfenveertig minuten nog twee maal wordt herhaald.
(Als je heel ervaren bent geworden in deze meditatie, kun je er door visualisatie nog een dimensie aan toevoegen. Kijk of er beelden opkomen als je door de chakra's reist, forceer niets, maar blijf open voor alles wat er zich voor je kan voordoen. Dat kunnen bestaande
beelden zijn, maar ook slechts kleuren of een woord, bijvoorbeeld goud.)
Tweede fase: 15 minuten.
Blijf, nadat de muziek is gestopt, stil zitten of liggen met gesloten ogen.
Concentreer je aandacht nergens op, maar blijf letten op alles wat zich in je afspeelt.
Veroordeel ze niet, maar blijf alert op al je gedachten en emoties.
 Osho Meditatie Handboek
Chakra Sounds Meditaite
Osho's Active Meditations
|