De Chakra Breathing Meditatie duurt een uur en bestaat
uit 2 fasen.
Je hoort vanzelf aan de muziek wanneer de ene fase in
de andere overgaat.
Eerste fase: 45 minuten.
Sta goed in balans, met licht gebogen knieën, de voeten
zo wijd uit elkaar als je schouders breed zijn en je
lichaam los en ontspannen.
Doe je ogen dicht, houd je mond open en adem snel,
regelmatig en diep in je eerste chakra en breng al je
aandacht naar je onderbuik.
Forceer niet, maar adem in een ritme dat geschikt voor
je is en dat je in staat laat op al je gevoelens en
emoties te letten.
Bij het geluid van de gong ga je naar het tweede chakra
en bij iedere gongslag verder met de diepe ademhaling
naar het volgende chakra.
Voer bij de overgang naar het volgende chakra het ritme
geleidelijk steeds hoger op, zodat je in het zevende cha-
kra tweemaal zo snel ademt als in het eerste.
Het helpt bij deze ademhaling je lichaam vrij te laten be-
wegen, schudden, rekken, met het bekken schokken,
en je handen te laten gaan zoals ze willen, maar laat je
voeten op dezelfde plaats.
Als je je voeten en knieën en heupen en overige gewrich-
ten laat werken als veren, zal er een harmonische en
ontspannen beweging in je diepe ademhaling ontstaan,
waarbij al je aandacht vrij is om te letten op wat er zich
in je chakra's afspeelt.
Na in het zevende chakra te hebben geademd hoor je
drie gongslagen. Dit is het teken om weer met je adem-
haling en je aandacht langs elk van de chakra's naar
beneden te gaan.
Je ademhaling wordt weer langzaamaan rustiger, en je
laat de energie rustig naar beneden vloeien langs het
hele spectrum van het hoogste tot het laagste chakra,
als langs de zeven kleuren die samen de regenboog
vormen.
Deze reis naar beneden duurt ongeveer twee minuten,
waarbij je je intuïtie volgt hoe lang je in elk van de
chakra's wilt ademen.
Blijf dan even stilstaan voordat je de hele cyclus nog
een keer doorloopt.
Gedurende de vijfenveertig minuten ga je drie keer op
en neer, waarbij het belangrijk is de adem niet te for-
ceren, ook niet als je in het begin niets van de chakra's
kunt voelen.
Blijf rustig in de richting van de chakra's ademen en sta
je opmerkingsvermogen toe zich geleidelijk met deze
subtiele energieën vertrouwd te maken.
Tweede fase: 15 minuten.
Blijf, als de derde cyclus is afgelopen, stil met gesloten
ogen zitten.
Concentreer je aandacht nergens op, maar blijf getuige
van alles wat zich in je afspeelt.
Veroordeel niets.
Osho Meditatie Handboek
Chakra Breathing Meditatie
Osho's Active Meditations